ヒップホップ おすすめのエクササイズ
ヒップホップで主に作れるからだは？
１、真っ平らなお腹
踊っているときは、とにかく腹筋を意識しているから、自然と筋肉が鍛えられる。また、スクールに行くと、基礎練習として、腹筋のトレーニングを行うことが多い。
２、プリッと上がったヒップライン
ガールズヒップホップでは、お尻を前後左右に突き出したり、回したりという動作がある。大殿筋が鍛えられ、ヒップアップに効果的である。
３、上向きで形のいいバスト
ヒップホップの動きでよく用いられる胸のアップダウン。これは胸筋を意識して行うため、自然と胸の筋肉が鍛えられ、バストアップにも効果がある。
４、ドレスも似合うバックライン
背中の筋肉を使う動きも多く、たるんだ背中を引き締めてくれる。同時に姿勢も良くなり、普段着はもちろん、ドレスもキマるカラダに変身！
５、ジーンズの似合うカモシカ脚
筋トレ効果はもちろんだが、他のダンスと比べて動作が大きいため、有酸素運動としての脂肪燃焼効果は格別。そのため脂肪が落ち、その上平均的に筋肉がつくのが特徴。
とにかく全部ゲット！カラダメイクの王道。
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ヒップホップとは、70年代に、ニューヨーク・サウスブロンクス地区で生まれた文化的ムーブメント。ブレイクダンス、ラップ、DJのバトルは銃や暴力の代わりとして浸透。またグラフィティは、なわばり主張のために用いられたが、80年代以降、ラップの台頭とともに音楽、ダンス、ファッションなどを含めた「ヒップホップカルチャー」として世界中に広まることに。
この時代に大きな影響を及ぼした人物と言えば、やはり「RUN D.M.C.」。彼らのお決まりのアディダススタイル（シューズはひもなしで履くのが特徴）は、ヒップホップのファッションの手本となった。
そんな中で誕生したヒップホップダンスとは、ヒップホップカルチャーの一要素。ブラックミュージックやラップ、ビートに合わせて踊るダンスのことだ。90年代からは、JAZZ、R&B、レゲエ、ラテンなどの融合により、さまざまなスタイルがミックスされ、明確な定義を持たない自由なスタイルのダンスとして「ロッキング」、「ブレイキング」、「ニュースクール」、「オールドスクール」などが確立された。
その中のひとつに、「ホッピング」というスタイルもある。マイケル・ジャクソンが「ゴースト」※で披露したポッピングは、一大ムーブメントとなった。また、ダンスシーンに大きな影響を与えた人物として、ジャネット・ジャクソンの存在も忘れてはならない。代表曲「リズム・ネイション」のビデオ・クリップは兄マイケルの影響がみられるものの、完成度の高いダンスで構成され、当時高い評価を得た。
そして現在（2000年代中盤に）ブームになっているのは、「ロボットダンス」。80年代にマイケル・ジャクソンがミュージックビデオで披露したものだが、再沸騰のきっかけはビヨンセの日本公演。
毎回大盛り上がりのビヨンセのライヴだが、バックダンサーを従えてのそのステージは全観客を圧倒した。
ダンススタイルにおいても歴史は繰り返すもの。
※マイケル ジャクソンの「ゴースト」は「ムーンウォーカー(MOON WALKER)」以来９年振りの本格的なショートムービー。 1997年、MOON WALKER以来約９年振りに制作された本格的ショート・ムービー「GHOSTS」！ホラー映画の巨匠スティーヴンキングを迎えて制作された大作です。クラシックホラー王道の洋館に住むマエストロに扮したマイケルが洋館を訪れる人々をホラー仕立てのダンスで驚かせるます。メイキングシーンもありオープニングからラストまで見所満載！
