みかんヨーグルトのダイエット
みかんヨーグルトによるダイエットも人気のダイエット方法のひとつです。朝食にみかん２個を袋ごと、そしてヨーグルトを小鉢１杯食べるだけ。誰でも簡単に実行できるダイエット方法です。
みかんヨーグルトダイエットをする時は、みかんを先に食べてからヨーグルトに手をつけることです。エネルギー効率的にもちょうどよくなります。朝食がどうしても物足りない時は、みかんの量を増やしましょう。お昼のランチまでにお腹が減った時は、お菓子ではなくみかんを食べましょう。
ランチや夕食後のデザートとして果物を食べてはいけません。ランチ抜きや夕食抜きもダイエットには逆効果です。就寝２時間以内での食事もダイエットにはよくありません。午前中だけのみかん摂取に留めるのが、みかんダイエットのコツです。
これまで、果物に存在する果糖は砂糖並にダイエットによくない成分であるとされていましたが、現在では反対のことが言われています。みかんなどの果物の甘みはショ糖によるものです。これはブドウ糖や果糖に分解され、体内のエネルギーとして消費されます。寝ている間は、外部からのエネルギー補充がなされていません。起床直後はできるだけ脳に手早くエネルギーを送りたいので、ダイエットにも体にもいい朝食が果物となるのです。
逆に、夕食後のデザートとして食べる果物は意味がありません。夕食後は休憩を取って寝るばかりという人が多いですし、栄養摂取は足りていますから、それ以上のエネルギーは特にいらないのです。過剰に摂取されたエネルギーは脂肪として蓄積されるため、ダイエットには大敵の食事方法なのです。ダイエットのためにみかんを食べるなら、必ず朝にしましょう。
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